ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองแนะนำวิธีทำงานอย่างชาญฉลาด
(work smarter) ดังนี้
1. จดจ่อกับงานทีละอย่าง ทราบไหมคะว่างานที่คุณสามารถทำเสร็จภายใน 1 ชม. ในขณะที่คุณมีสมาธินั้นจะต้องใช้เวลาทำถึง 4 ชม. เมื่อคุณทำงานด้วยความว่อกแว่กและถูกดึงดูดความสนใจไปเรื่องอื่นตลอดเวลาค่ะ
2. คนทั่วไปคิดโดยเฉลี่ยวันละ 70,000 เรื่อง ซึ่งนอกจากจะเป็นการดึงดูดความสนใจเราออกไปจากงานตรงหน้าแล้ว การคิดยังใช้พลังงานจากกลูโคสที่ไหลเวียนเข้าสู่สมองด้วย ทำให้รู้สึกไม่มีแรงในการทำงานที่สำคัญ (การฝึกสมาธิด้วยการเจริญภาวนาสามารถฝึกสมองท่านให้จดจ่อและไม่ถูกรบกวนด้วยความคิดมากนักอย่างได้ผลค่ะ)
3. ทำงานที่สำคัญที่สุดเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเสมอเพราะสมองจะมีพลังและสมาธิมากกว่าช่วงอื่น ๆ ของวัน คนส่วนใหญ่เสียเวลาตอนเช้าไปกับการทำอะไรที่ไม่ค่อยสำคัญโดยเข้าใจผิดว่าเป็นการ “อุ่นเครื่อง” สมองสำหรับงานใหญ่
4. บางคนมักผัดผ่อนงานสำคัญที่ยาก ๆ ออกไปเพราะกลัวที่จะต้องเสียเวลาและความพยายามมาก เคล็ดลับคือให้แบ่งงานออกเป็นส่วนย่อย ๆ แล้วทำให้เสร็จทีละส่วน ทุกครั้งที่ทำอะไรสำเร็จสมองจะหลั่งสารโดพามีนออกมา ทำให้รู้สึกพึงพอใจและเป็นสุข และจะทำให้คุณมีพลังที่จะทำงานนั้นต่อไป
5. พักให้บ่อยขึ้น เพราะเมื่อทำงานไปนาน ๆ สมองจะเครียดและหลังสารคอร์ติซอลออกมา ซึ่งส่งผลให้ความสามารถในการคิดลดลง และทำให้ความสามารถทางเชาวน์ปัญญาลดลง ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองแนะนำให้พักทุก ๆ 50 นาที จะลุกขึ้นเดินเล่นหรือมองออกไปนอกหน้าต่างก็ได้
6. นอนกลางวันเล็กน้อยถ้าทำได้ ไอน์สไตน์, เอดิสัน และ เชอร์ชิล ต่างก็นอนกลางวันกันทุกคน การนอนสัก 10 นาทีจะทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและความจำดีขึ้นด้วย
7. นอนหลับพักผ่อนตอนกลางคืนให้เพียงพอ ผู้ที่นอนเพียงคืนละ 5 ชม.ต่อกันเป็นเวลาเพียง 2-3 วัน ประสิทธิภาพสมองจะลดลงเหลือเพียงประสิทธิภาพสมองของผู้ที่ทางกฎหมายจัดว่าเป็นผู้เมาสุรา
ที่มา: นิตยสาร Fortune, June 5, 2015
Cr. ดร.ณัชร สยามวาลา
 ){kind=link}